jak redukować

[...] że u mnie krata tez jeszcze prześwituje ;-D Kabo wiem ze krata na poczatku nie oznacza wygranej ale nie koniecznie wiedza o tym inni ew. nowi uczestnicy. Wlasnie przez to ze decydowac beda inne parametry lepiej nagradzac trzech dla motywacji a reguly zrobmy jak byly trzech uczestnikow jedna nagroda,4-5 dwie nagrody i od 6 i powyzej 3 nagrody

[...] Podczas gdy Cormier odniósł ogromny sukces w wadze ciężkiej zdobywając tytuł mistrza, w kategorii półciężkiej również zdobył mistrzowski pas i pokonał takich zawodników jak Dan Henderson, Anthony Johnson (dwukrotnie), Alexander Gustafsson, Anderson Silva i Volkan Oezdemir, a jego zmagania w tej dywizji nie należały do łatwych. Przed każdą [...]

Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać przy + 10kg, mam Nadzieje ze nie będzie trzeba długo redukować :-O Póki co + 1 kg na wadzę, niestety ale dużo ruchu w ciągu dnia i ciężko mi przez to określić odpowiednia ilość kalorii, żeby nie przesadzić z nadwyżka

[...] czas walczę. Okazuje się, że tarczyca jest bardzo ważna dla samopoczucia, wagi ciała i budowy mięśni. Uważam, że lepiej jest szybko redukować a potem utrzymywać wagę ciała. Kulturyści szybko redukują ale potem się nagradzają po zawodach i rozgrzeszają robieniem masy :-). Ty nie musisz się nagradzać i wystarczy jak utrzymasz docelową wagę ciała.

Pompa dobra, ale oczywiscie nie tak dobra jak suplach Activlaba :DD Niestety, ale zabalowalem jeden dzien w swieta i zlapalo mnie przeziebienie. Kompletnie bez mocy teraz jestem. Dzisiaj zrobilem lekki trening, ale nie ma co sie nawet rozpisywac. Trzymam kalorie nizej na 3000. Byle do sylwestra wyzdrowiec ;) Od stycznia raczej na pewno zaczynam [...]

Jak nie więcej, więc trzeba zdecydowanie redukować.

U mnie wyszło ok 20% tłuszczu więc przy wadze 60 kg według tej teorii 100g białka by wystarczało czyli 20g ewentualnie do ucięcia z mojego obecnego 120. Różnica jak dla mnie jest dość spora. Ja staram się budować mięśnie i nic nie redukować więc dlatego mnie to zainteresowało. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-13 08:38:28

ladowanie imo po 2 tyg juz ma sporo sensu jak juz w tym dziale rozmawiamy, to wszystko zalezy od tego, co leci w tle jak masz zaplecze w postaci t3, trenu i paru innych zabawek, mozesz przeciagac i odsuwac te ladowania lub nawet ich nie robic, wszystko bedzie smigalo ladnie ale jak nie ma t3, nie ma mocnego podkladu, imo po 2 tyg nalezay zrobic a [...]

dzieki Micz za obszerna informacje.zaobserwuje jak to sie bedzie mialo u mnie jak juz zaczne redukowac na powaznie.

[...] dzisiaj jest 7 dzien i wychodza mi plesniawki na wargach i w srodku buzi nawet nic przez to nie mozna zjesc moja sist stosujac tez podobna diete to samo miala wiec moje pytanie brzmi jestem zmuszony wegli zwiekszyc np jak wejde teraz z 1300kcal na te 2200kcal 2.5g bialka 2-2.5g wegli i 0.5 tluszczy to bd dobrze i dalej bd dobrze redukowac fat?

Ja miałem tak wczesniej że nie chce redukować bo będę mały.. A jak wyredukowałem w tym roku, zobaczyłem jak naprawde wygląda sylwetka po zrzuceniu smalcu po 4 letniej masie, to po 3 msc masy chce wracać już na redukcje.. A tu jeszcze 4 msc:(.. Nie podoba mi się sylwetka wogole na masie. Sandwich to czy ktoś mówi/pisze o sobie w superlatywach czy [...]

Takie pytanie, ktoś z was stosował keto ? Jak bezpiecznie zejść żeby wszystko było git ? Słyszałem że apetyt na węgle po jest ogromny i nie którzy wpadają w obłed wracając do pkt wyjścia. Na obecną chwile chce redukować do końca listopada i zacząć wchodzić na ww obniżając tłuszcze, żeby na święta pojeść normalnie ale z głową. Jeżeli jednak efekty [...]

[...] zwróciłem uwagę gdzie popełniasz błąd co ma znaczny wpływ a Ty odbierasz to za atak. Ale to ja mam problem i jestem ten zły. :-) ok po temacie. Co do tego trenu na vlcd to jak dasz radę pociągnij go też łącznie z wyjściem z vlcd wtedy dodając kalorii dopiero poczujesz prawdziwa moc trenu. Na vlcd nie będzie ona zbyt odczuwalna. I nie przesadzaj [...]

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

http://imageshack.us/scaled/landing/9/beznftftazwy1.jpg Jak pokazuje powyższe zdjęcie jestem raczej na pewno endo. Zatłuszczyłem się w dolnej części brzucha i w okolicach klatki piersiowej. Jestem świadomy, że pewnie w moim myśleniu jest sporo błędów ale chciałem "zaprojektować" sobie dietę na lekką redukcję, zachowując szansę na rozwój na [...]

Bez pompy, niespecjalnie dobre ujęcie i światło, zrobię lepsze jak skończę redukować.

2015-03-01 niedziela dzień bez treningu i bez żadnych aerobów miska podobnie jak wczoraj czysto, co przez ostatniej kilka tygodni było niewykonalne na weekendach małe podsumowanie redukcji redukować próbuję już 2 miesiące, a raczej próbuję zaskoczyć z redu, generalnie wygląda to tak że w jednym tygodniu robiłem 2 kroki do przodu, a w następnym 3 [...]

[...] chce redukować co 3 miechy;-) na łapach żyły ciągle są więc taka najwidoczniej moja uroda. co do biegania po bezdrożach to z jednej strony fajnie bo " miękko" ale z drugiej jak znowu sobie coś tam wywiniesz bo pamiętam że miałeś chyba problemy z kolanem albo kostką ( bardziej to drugie) to będzie klops dla całości formy wiec uważaj. a z brzuchem [...]

[...] mam - i nie daj boze byl w sytuacji gdzie musze redukowac 10% BF - zrobilbym to wylacznie przy uzyciu HIRT i HIIRT, mysle ze w 10 tygodni. To juz Kuba pisze majac Ciebie na mysli i jako propozycje do przemyslenia. Znasz sie, masz pojecie, masz zaciecie, przykro patrzec jak w miejscu troszke tuptasz. Czasu mniej to kosztuje, boli tylko troszke :)

[...] chce redukować co 3 miechy;-) na łapach żyły ciągle są więc taka najwidoczniej moja uroda. co do biegania po bezdrożach to z jednej strony fajnie bo " miękko" ale z drugiej jak znowu sobie coś tam wywiniesz bo pamiętam że miałeś chyba problemy z kolanem albo kostką ( bardziej to drugie) to będzie klops dla całości formy wiec uważaj. a z brzuchem [...]